Ejercicio físico y el cuerpo

Irene Andújar

Irene Andújar

Licenciada en INEFC y entrenadora personal

El ejercicio físico aporta grandes beneficios a nuestro cuerpo: fisiológicos psicológicos y sociales.

  • Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
  • Mejora la regulación de la glucemia
  • Previene la aparición de osteoporosis y la atrofia muscular
  • Mejora la respuesta inmunológica frente a infecciones
  • Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer
  • Facilita la digestión
  • Disminuye el estrés mental
  • Ayuda a gestionar emociones
  • Mejora la capacidad psicomotora
  • Mejora la calidad del sueño
  • Aumenta la autonomía e integración social, entre muchos otros.

 

¿Cómo te podemos ayudar?

Te acompaño a través de la escucha corporal, del movimiento, el ejercicio físico y el entrenamiento de la fuerza para activar el organismo, fortalecer la musculatura y readaptar el cuerpo tras el embarazo, el posparto o una lesión. Siempre desde el respeto por los tiempos y espacios que tu cuerpo necesita y desde un abordaje individual y específico, según cada mujer y sus objetivos en relación con la práctica de ejercicio físico.

En Cowoman Irene Andújar, está especializada en:

  • Entrenamiento de fuerza con la mujer
  • Entrenamiento de fuerza durante el embarazo
  • Entrenamiento de fuerza durante el posparto

¿En qué consiste una primera visita de entrenamiento personal?

  • Anamnesis y objetivos de la consulta
  • Valoración física de patrones motores
  • Según lo visto en la valoración, facilitar 2-3 ejercicios para que puedas empezar a activar el cuerpo

 

Plan de trabajo

Con toda la información de la primera visita y según el servicio que decidas coger, planificaré entrenamientos específicos para ti siguiendo una progresión para poder llegar al objetivo deseado.

 

Servicios

Entrenamiento personal (Presenciales en CoWoman)

  • Bono 5 sesiones
  • Bono 10 sesiones
  • Bono mes: A lo largo del mes nos citaremos cada 15 días realizaremos un entrenamiento pautando la técnica de los ejercicios y correcciones. Este mismo entrenamiento podrás realizarlo en casa hasta la siguiente cita.

 

Planificación del entrenamiento (Online)

  • Planificación mensual
  • Planificación trimestral
  • Planificación mensual + 1 entrenamiento
  • Planificación trimestral + 3 entrenamientos

En las planificaciones del entrenamiento recibirás un documento con las rutinas de ejercicios a seguir, así como la explicación de la técnica y como realizar la respiración durante los ejercicios. En caso de escoger el pack de planificación y entrenamiento, estos se harán en formato online.

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