Ejercicio físico y el cuerpo

El ejercicio físico aporta grandes beneficios a nuestro cuerpo: fisiológicos psicológicos y sociales.

• Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
• Mejora la regulación de la glucemia
• Previene la aparición de osteoporosis y la atrofia muscular
• Mejora la respuesta inmunológica frente a infecciones
• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer
• Facilita la digestión
• Disminuye el estrés mental
• Ayuda a gestionar emociones
• Mejora la capacidad psicomotora
• Mejora la calidad del sueño
• Aumenta la autonomía e integración social, entre muchos otros.

¿Cómo te podemos ayudar?

Te acompaño a través de la escucha corporal, del movimiento, el ejercicio físico y el entrenamiento de la fuerza para activar el organismo, fortalecer la musculatura y readaptar el cuerpo tras el embarazo, el posparto o una lesión. Siempre desde el respeto por los tiempos y espacios que tu cuerpo necesita y desde un abordaje individual y específico, según cada mujer y sus objetivos en relación con la práctica de ejercicio físico.

En Cowoman Irene Andújar, está especializada en:

• Entrenamiento de fuerza con la mujer
• Entrenamiento de fuerza durante el embarazo
• Entrenamiento de fuerza durante el posparto

¿En qué consiste una primera visita de entrenamiento personal?

• Anamnesis y objetivos de la consulta
• Valoración física de patrones motores
• Según lo visto en la valoración, facilitar 2-3 ejercicios para que puedas empezar a activar el cuerpo

Plan de trabajo

Con toda la información de la primera visita y según el servicio que decidas coger, planificaré entrenamientos específicos para ti siguiendo una progresión para poder llegar al objetivo deseado.

Servicios

Entrenamiento personal (Presenciales en CoWoman)

• Bono 5 sesiones
• Bono 10 sesiones
• Bono mes: A lo largo del mes nos citaremos cada 15 días realizaremos un entrenamiento pautando la técnica de los ejercicios y correcciones. Este mismo entrenamiento podrás realizarlo en casa hasta la siguiente cita.

Planificación del entrenamiento (Online)

• Planificación mensual
• Planificación trimestral
• Planificación mensual + 1 entrenamiento
• Planificación trimestral + 3 entrenamientos

En las planificaciones del entrenamiento recibirás un documento con las rutinas de ejercicios a seguir, así como la explicación de la técnica y como realizar la respiración durante los ejercicios. En caso de escoger el pack de planificación y entrenamiento, estos se harán en formato online.